sábado, 19 de janeiro de 2013

Atividade física: Super treino para glúteos e pernas

Durante toda a nossa vida é necessário relembrar, praticar e disseminar a importância das atividades físicas, que passam pelo aspecto psicológico e fisiológico.

Foto: geovanycavalcante.blogspot.com
As principais vantagens são:
  • A atividade física ajuda a controlar o peso e a composição corporal.
  • De forma preventiva, atenua as dores nas costas, promove uma melhor postura e uma melhor adaptação às alterações da coluna vertebral.
  • Contribui para melhorar a circulação sanguínea, especialmente ao nível do retorno venoso. Impedirá o aparecimento de varizes e derrames nos membros inferiores.
  • Aumenta significativamente os níveis de resistência física.
  • O fortalecimento do “soalho pélvico” (musculatura do períneo), em especial na gravidez, é de extrema importância na medida em que é um poderoso meio de protecção para o feto e de prevenção para a incontinência urinária. Além disso, a nível geral, contribui também para melhorar a função intestinal, vesicular e sexual.
  • Do ponto de vista psicológico, os efeitos da actividade física são bastante importantes. Promove segurança, confiança e elevada auto-estima.
  • O exercício físico regular tem um efeito anti-depressivo. Reduz o estado de ansiedade, diminui o stress e melhora a autoconfiança.
Fonte: leiaja.com
A vídeo aula apresenta um treino de musculação focando glúteos e quadríceps, para quem busca aumento de massa e definição muscular.



Fonte e texto:
exerciciosemcasa.com
vivabem.pt

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Um comentário:

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