Transforme as unhas fracas em fortes com algumas medidas

Suas unhas andam fracas e quebradiças? Assista ao vídeo e saiba como deixar suas unhas fortes e saudáveis.

O melhor vídeo de motivação e liderança

O quanto você consegue apanhar da vida e ainda continuar de pé? O quanto você se esforçaria para atingir suas metas e seus objetivos? Vale a pena conferir este ótimo vídeo de motivação e liderança.

Atividade física: Super treino para glúteos e pernas

Durante toda a nossa vida é necessário relembrar, praticar e disseminar a importância das atividades físicas, que passam pelo aspecto psicológico e fisiológico.

Foto: geovanycavalcante.blogspot.com

As principais vantagens são:

• A atividade física ajuda a controlar o peso e a composição corporal.

• De forma preventiva, atenua as dores nas costas, promove uma melhor postura e uma melhor adaptação às alterações da coluna vertebral.

• Contribui para melhorar a circulação sanguínea, especialmente ao nível do retorno venoso. Impedirá o aparecimento de varizes e derrames nos membros inferiores.

• Aumenta significativamente os níveis de resistência física.

• O fortalecimento do “soalho pélvico” (musculatura do períneo), em especial na gravidez, é de extrema importância na medida em que é um poderoso meio de protecção para o feto e de prevenção para a incontinência urinária. Além disso, a nível geral, contribui também para melhorar a função intestinal, vesicular e sexual.

• Do ponto de vista psicológico, os efeitos da actividade física são bastante importantes. Promove segurança, confiança e elevada auto-estima.

• O exercício físico regular tem um efeito anti-depressivo. Reduz o estado de ansiedade, diminui o stress e melhora a autoconfiança.

Fonte: leiaja.com

A vídeo aula apresenta um treino de musculação focando glúteos e quadríceps, para quem busca aumento de massa e definição muscular.

Fonte e texto:
exerciciosemcasa.com
vivabem.pt

Você pode gostar de:
Que tal ganhar uma linda camisa da Vekoni Store?
Imperdível, vale presente de R$ 15 para todos os fãs da Vekoni Store
Abuse do Neon! por Helô Gomes
Fazer as pazes faz bem
Aprenda escolher seu corte de cabelo
Massagem indiana ayurvedica

Como valorizar sua imagem na empresa

Foto: terra.com.br

Muitas pessoas vivem perguntando o que elas devem fazer para ser notadas pela empresa, pela chefia ou reconhecida por funcionários ou clientes. Se você não mostra o que faz não aparece, as pessoas vão achar que você é improdutiva e não faz nada. Passe a conversar com os colegas de trabalho e visualize seus pontos fortes, mostre-os.

O consultor de carreira Roberto Shinyashiki dá algumas dicas de seis atitudes para você adotar que vão ajudar a envolver sua competência em papéis e laço e aumentar sua valorização:

• Participar de encontros promovidos com o alto escalão da empresa ou com os melhores clientes.

• Preparar-se antes de uma reunião, informando-se sobre o que será discutido e quem está presente.

• Ter algo importante a falar - e não perder a oportunidade de dizê-lo.

• Ser objetiva e moderada: tagalerar é tão ruim quando emudecer.

• Conversar com o supervisor sobre seus projetos em andamento, se possível uma vez por semana. Além de fazê-lo se sentir importante, é uma excelente oportunidade de mostrar o que você está fazendo.

• Mandar o relatório do seu trabalho para toda a equipe, para todos saberem que você é fera.

Daqui para frente, mentalize que sua carreira é muito importante para você ficar escondida através de um computador.É comum ver alguém talentoso apagar o próprio brilho por não se preocupar em mostrar o quanto é bom. Roberto Shinyashiki.

Autoria: Roberto Shinyashiki

Fonte: Revista Nova Março 2009

Perfume: Inimigo da sua saúde?

Você sabia que o perfume pode ser prejudicial a sua saúde? Se alguma vez você já sentiu um ataque repentino de espirros e náuseas sem nenhum motivo pode ser sensibilidade às fragrâncias. Quando somos expostos a um odor muito forte, nosso corpo é capaz de responder até com enxaqueca.

ciencia-religiao.blogspot.com.br

Estudiosos americanos analisaram o cheiro de produtos de limpeza aromatizados e descobriram que 98% deles continham ingredientes cuja segurança não havia sido testada e 76%, itens alergênicos.  Um ambiente livre de fragrâncias é quase impossível. Mas não custa nada optar pelas versões sem perfumes.

medicando.com.br

Fonte: Revista Nova Março 2009 Artigo de Isadora Penteado